睡前1动作可防夜间心脑血管急症！

练太极拳有助心脏病患者康复，可平衡血压降低胆固醇。

据西班牙《阿贝赛报》网站报道，美国布朗大学的研究人员通过研究发现，太极拳对心肌梗塞患者的康复也有帮助，甚至可以在某种程度上取代传统的复健方式。目前此项研究成果已经发表在《美国心脏病协会杂志》周刊上。

此项研究的负责人埃琳娜·萨尔莫伊拉戈-布洛彻表示：“我们认为太极拳对这类患者而言是一项值得推荐的选择。因为初级招式舒缓而简单，随着练习者水平不断提高，其锻炼强度也不断增加。太极拳讲究调节气息和疏松筋骨，因此对降低心理压力、缓解抑郁症状也有益处。”

研究人员邀请包括8名女性和21名男性在内的29名心血管疾病患者参加了一项实验。他们的平均年龄为67.9岁，腿脚都不太灵活，这些身患疾病的志愿者每天都会练习专门为他们设计的太极拳。其中58.6%曾经罹患心肌梗塞，82.2%曾经冠状动脉介入手术，31%接受过冠状动脉搭桥手术。然而，所有患者都没有接受过康复治疗，但有很多因素都可能导致他们再次罹患心肌梗塞或者接受手术，例如其中27.6%的患者吸烟，48.3%患有糖尿病，75.9%胆固醇过高，35%超重，还有45%属于肥胖。所有志愿者每天在家中通过观看教学光盘学习太极拳。

研究人员还将他们分为两组：一组患者属于“轻量级”——锻炼次数较少而且强度较低；另一组属于“重量级”——锻炼次数较多而且强度较高。

实验结果显示，太极拳是一项安全的体育项目。只有少数志愿者在锻炼初期出现肌肉酸痛的情况，但随后都得到了缓解。100%的志愿者都表示愿意向亲朋好友推荐这项体育运动。虽然所有志愿者的体能都有所改善，但是“重量级”比“轻量级”的效果更加明显。

研究人员指出，太极拳可以帮助再次罹患心血管疾病风险较高的患者强健体魄，但是患者的复健并不能完全依赖于太极拳。太极拳并不能完全取代常规康复，因为它没有提高患者的有氧运动能力。它更多的只能作为一个过渡，让患者能更容易接受更加艰苦的康复运动。

在适当参加体育锻炼的同时，患者还是应当前往正规的医疗机构接受康复治疗。

练太极拳对多种疾病防治都有帮助。

太极拳在医学方面的帮助不仅仅局限于心脏病患者的康复治疗，对于老年病、抑郁症等方面都有帮助，外媒也不止一次对太极拳的健康作用进行报道。

《每日邮报》就曾专题报道太极拳对于增强稳定性、预防老年人跌倒方面的作用，文中提到，练习太极拳可以提高老人的平衡能力，防止老人在锻炼中摔倒。而早在2009年，哈佛医学院就曾研究太极拳的各种益处，其中更是提到它的治疗作用，哈佛医学院助理教授彼得·韦恩就表示：“它对许多老年病都有预防和恢复作用。”

除了对于身体疾病的治疗和辅助作用，太极拳对于心理疾病的治疗也有不少的好处。美国马塞诸塞州公立医院的一项调查指出练习太极拳有助于对抗抑郁症。调查指出，由于太极拳包含很多深呼吸和运动量较小的动作，能帮助抑郁症病人放松身心，平复心态。研究人员发现，参加太极课程12周能显著降低抑郁的症状。

另据CNN9月报道，太极拳吸引了很多急需减压年轻人的兴趣，正式成为美国最受欢迎的减压手段之一。