人人都该记住9条长寿秘诀

坚持饮用红葡萄酒。

法国科学家巴斯德认为葡萄酒是最健康、最卫生的饮料。据最新的研究发现表明，尽管法国人日常饮食中脂肪和胆固醇的含量都很高，但他们的心脏病及心血管病的发病率却一直在世界范围内保持一个很低的水平。

经过调查，科学家们得出的结论是，因为法国人每天的一日三餐中都会喝1-2杯红葡萄酒。

红葡萄酒中含有较多的花色苷、原花青素、儿茶素、单宁等物质，它们具有扩张血管、增强血管通透性的作用。因此，每天保证饮用适量的红葡萄酒，既可以提高血液中高密度脂蛋白的浓度，也可以降低血液中胆固醇和血脂的含量。

此外，红葡萄酒中多酚的含量很高，其中就有一种植物化合物，叫白藜芦醇。这是一种多酚类物质，具有较强的抗氧化性，被认为能预防心脏病、癌症和神经疾病。

当红葡萄酒中的多酚进入人体内的消化系统后，一方面会在血液中加速胆固醇的转化，即降低低密度脂蛋白的含量，同时多酚还会与低密度脂蛋白相结合。与多酚结合后的低密度脂蛋白会非常稳定，它将不会再与活性氧结合。

此外，多酚还能稳定构成动脉血管壁中各种膜的胶原纤维，抑制组胺酸酶的活性，避免产生过多能降低管壁透性的组胺，从而加强预防心血管病的产生。

不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能够抑制血小板的凝集，进而防止血栓的形成，对预防心血管病再起一层保障效果。

适量饮酒且经常锻炼，可以预防心脏病。

根据英国《电讯报》的报道，捷克科学家在欧洲心脏病学会（European Society of Cardiology）大会上发布了一项研究报告，该报告指出，经常锻炼的人如果饮用适量的红葡萄酒和白葡萄酒，可以保护他们的心脏免受疾病的困扰。该项研究的观察对象包括146名罹患心脏病风险较大的人，他们皆有轻微或中等心脏不适症状。在一年的观察期内，研究人员建议他们当中的半数人饮用适量黑皮诺（Pinot Noir）红葡萄酒，而另外半数人则饮用由霞多丽和皮诺（Chardonnay-Pinot)）酿造的白葡萄酒。

此外，这146名研究对象中的男性患者一周饮酒5次，每次饮用300毫升；而女性患者每次只饮用200毫升的葡萄酒。总体而言，这些患者并没有因为饮用葡萄酒而使“有益”胆固醇升高，但是那些经常锻炼的患者在饮用葡萄酒后，他们的身体状况却获得了“积极而持续”的改善。

研究还表明，只有在保持经常锻炼的情况下适量饮酒，心脏的功能才会得到增强。此外，不论患者饮用的是红葡萄酒还是白葡萄酒，“有益”HDL胆固醇的含量都有升高，而总胆固醇含量却在下降。捷克帕拉斯基大学（Palacky University）的心脏病学家塔波尔斯基（Taborsky）教授说道：“我们目前的研究表明，适量饮酒且经常锻炼，可以有效改善动脉粥样硬化的迹象。这说明，二者的结合可以有效预防心脏病。”

经常检查颈部。

美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

甲状腺怎么和心脏扯上关系？

甲减是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺制造的甲状腺激素过少而引发的疾病。甲状腺长在脖子前面，心脏长在左胸。二者虽然相隔较远，却有着千丝万缕的联系。

甲减时心脏容易出现心力衰竭。

甲状腺激素可以让心脏收缩得更快、更有力，让心脏向身体各部分输送出更多的血液。甲减时甲状腺激素不足，心脏缺乏动力，容易出现心力衰竭。心力衰竭让人感觉疲劳、乏力、头晕、心慌、气短，也会引起双腿水肿。

甲减会让心脏变肿。

甲减会让整个身体变肿，包括心脏在内。因为甲减患者体内会产生、积聚一种特殊的蛋白，这种蛋白具有很强的吸水性，能把血管里面的水分吸出来，沉积在皮肤和内脏里。心肌吸水后变得肥大、臃肿、收缩能力减弱；心包吸水后裹住整个心脏，限制心脏的跳动。

甲减让血脂升高，堵塞血管。

血脂本身能为人体提供能量、合成细胞膜和各种激素。它要发挥这些作用，必须与甲状腺激素合作。甲减时缺少甲状腺激素，血脂利用率下降，在血液里越积越多，自然就升高了。血脂过多会沉积在血管壁上形成斑块，引起血管狭窄，导致冠心病。斑块脱落下来还会堵塞血管，导致心肌梗死、中风。

甲减的治疗很简单，缺啥补啥。甲减是因为缺乏甲状腺激素，所以，口服补充甲状腺激素即可。常用的药物有左甲状腺素、干甲状腺片等。但要注意甲状腺激素补充不足，甲减就没有治好；甲状腺激素补充过量，甲减就变成了甲亢，心脏正能量太多，也会引起心脏病。建议服药期间每月复查一次甲状腺功能，根据甲状腺功能一点一点调整好药量。

通过服用甲状腺激素，使甲状腺功能恢复正常，血脂水平也会随之降低。但如果生活习惯不好，即使甲减控制好，血脂也恢复不到正常范围。所以，调整生活方式也很重要：

第一，适度运动，保持体形，避免肥胖。

第二，饮食要少油腻。用植物油代替动物油；每日烹调油用量控制在25克以下；可选用具有一定降脂作用的橄榄油。

第三，少吃动物内脏、蟹黄、蛋黄、鱿鱼等高胆固醇食物。

另外，提醒大家，使用人造奶油制作的蛋糕、饼干，含有很多反式脂肪酸，对心血管伤害很大，尽量不要食用。

后倾45度坐姿。

研究表明，坐着前倾时腰椎所受的负担，较站着前倾时的负担大，而站着前倾的负担又比正确坐姿的负担大，正确坐姿的负担又比正确站姿的负担大，而正确站姿的负担又比平躺时的负担大。总之，以前倾坐着时腰椎的负担为最大。另外，坐在椅子边缘，头颈前伸，胸部内扣，这样的坐姿也会使腰背部肌肉紧张。

苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

慎用空气清新剂。

“空气清新剂中所含的主要是乙醇、香精、去离子水等成分，只是对空气中的异味起到了掩盖的作用，它并不能消除空气中的有害物质。”著名环境化学家、“中国环保第一人”董金狮教授说。某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

早在2005年，欧洲消费者组织BEUC就对76种家用空气清新剂进行了测试，结果发现多种空气清新剂中均含有众所周知的有毒物质。如乙醛或苯乙烯类刺激呼吸道、诱发过敏甚至具有潜在致癌性的物质，另一类产品中甚至还含有甲醛和苯。

国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生表示：“有的空气清新剂里面加入了一些杀菌、除菌的材料，有些加入了光触媒材料，”一般来说，正规厂家生产的室内日用化学产品，其危害应该在国家卫生部门监管控制之内。

“一些驱蚊、杀虫的产品和一般的空气清新剂首先要符合卫生安全标准，现在有用化学合成材料的，也有用一些天然植物的，包括精油、中草药等。”宋广生表示，大家所说的危害应该是其中添加的辅助材料，主要是老人、儿童，有呼吸系统疾病或是对某种气体比较敏感的人群还是要注意，尽量少使用。不能过分依赖。”