懒得干这件事竟会得肝癌？！这些癌症是懒出来的

懒得做饭“懒出”胃癌

由于做饭比较麻烦，吃完还要洗碗、收拾等，所以，如今许多上班族、年轻白领特别懒于做饭，宁愿天天叫外卖、下馆子。实际上，外面饭店的食物多为重口味，且较为油腻，如果经常吃烟熏、腌制、重口味、油腻等食品，会给消化道造成负担，引发肠胃疾病，搞不好，还有患胃癌的可能。

因此，我们平时如果能自己做饭尽量自己做，饮食要注意清淡点，少吃烟熏、腌制的食物，少吃剩饭。

另外，过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。油炸肉类快餐食品，味道可口、购买方便，但过量摄入将导致女性患乳腺癌的几率增加22%。一项专项调查则显示，大约16%的乳癌患者的发病，是因为生活中摄入了过多的含有高脂肪、高热量的食品，女性体重增加而引发。

建议女性朋友养成良好的饮食习惯，减少在外就餐的次数，少吃肥甘厚味，多动手在家做饭，多用蒸、煮的方式烹饪食物。

提醒大家，食用新鲜水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。有些人一买菜就是一个星期，很少买当天的新鲜蔬菜，其实吃新鲜蔬菜和水果太少是非常容易导致胃癌的。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜、葡萄、猕猴桃、柑橘、无花果等都是很好的防癌果蔬。建议成人蔬菜300至500克/天，水果200至400克/天。

懒得关灯睡觉易助癌细胞生长

近年来，不少科学家通过研究证实，长期开灯睡觉容易致癌。以色列海法大学研究人员曾对164个国家夜间人们的患癌率作了分析，在人工光最亮的地方，人们患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。

哈佛大学的研究人员也做过相似的调查，他们对18000位绝经后妇女做了追踪调查，发现那些在夜间身体褪黑素量最低水平的妇女，60%可能罹患乳腺癌。

夜晚，在人进入睡眠后，松果体（被称为人体“生物钟”的调控中心，位于人脑百会穴之下，印堂之后深处交汇处）根据日夜光照的交替，周期性地分泌褪黑素。松果体的这种分泌周期，会向中枢神经系统发送“时间信号”，进而引发一些“生物钟”现象。如人类的睡眠与觉醒、青春期的到来等等。一旦褪黑素分泌不正常，就会给人体带来伤害。

褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。

科研人员发现，褪黑激在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，能够使机体免疫力得到加强，消除疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

对于已经习惯了开灯睡觉，或者夜晚睡觉无法避开光源的人，要逐渐适应在黑暗环境中睡觉，可以尝试戴眼罩睡觉。眼睛被罩住了，处于黑暗环境中，松果体就能正常分泌褪黑素了。

由于外来的光亮等原因经常失眠的人，可以在睡前吃些东西来促进睡眠：比如睡前可以吃5-6枚红枣或者吃点小米粥，也可以用牛奶冲服枣仁粉(一次3克左右)，睡前单独喝牛奶或者吃个苹果，也同样有助于睡眠。

有一些保健品中含有褪黑素，可以帮助人体补充，但是褪黑素摄入过多同样也会对人体健康带来不利，所以要补充褪黑素的人，应该在医生指导下进行。

懒得睡觉“懒出”肝癌

有研究显示，除了遗传、传染等因素外，很多肝脏疾病是熬夜熬出来的。

2008年12月，世界卫生组织将上夜班列为容易致癌的因素之一。研究发现，经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。

长期懒得睡觉，压力过大，很容易使人精神疲惫，使肝脏超负荷运转，得不到充足的血液、氧气和营养的供给，从而引发肝脏疾病。

正常来讲，晚上11点开始入睡，凌晨1-3点进入深睡眠状态，是养肝血的最佳时间，反之就会肝血不足，继而引起肝脏损伤。所以，我们应少熬夜，避免在夜间工作，如果不得已熬夜了，第二天早上也不可赖床，最好能按时起床，中午可补充1小时的睡眠。