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不急于刷牙。

饭后刷牙的广告一直在宣传，但饭后立即刷牙有损牙齿健康。牙冠表面有一层叫珐琅质的釉质。进食酸性食物或果汁后，由于酸性的作用，珐琅质晶体会变得松弛。如果饭后立即刷牙，珐琅质晶体会被轻易刷去。久而久之，牙齿上的珐琅质就逐渐减少，牙齿就会失去保护，受到损害。

因此，为了口腔健康，饭后可先用温水漱口，1-2小时后才适合刷牙。

但要提醒大家，错误的刷牙方式不但无法保持口腔健康，还有可能加重牙菌斑和口腔细菌问题，从而引发更严重的结果，包括牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损等。

据外媒报道，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎等，可能带来其他后果。口腔专家指出，牙周炎看似是口腔的小毛病，其实会影响全身健康，比如牙周炎患者患心梗的风险，就比正常人高5-6倍。此外，它还会引发高血压、糖尿病等一系列问题。

哪些刷牙方式是错误的呢？

选择硬毛牙刷易划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。如果牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。最好用的牙刷是毛较软的小头牙刷，而且要避免用力刷。

此外，每个牙刷的使用期限不宜超过一个月，否则会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。另外，刷完牙后要多次用清水反复冲洗牙刷，并甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

横刷法会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周，时间短无作用。刷牙时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；刷牙时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三三法”，即每天刷3次牙，每次饭后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。

刷牙之后漱口也会影响效果。很多人在每天起床后就习惯先刷牙后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。所以，即使早起刷了牙，也应该在饭后认真漱一下口。

此外，还有些人在刷牙后觉得嘴里有牙膏味儿，会拼命漱口，这样做也是不正确的。因为牙膏中的一些有效成分需要保留在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。

不急于饮茶。

茶余饭后这个词概括了不少人的生活习惯。最近也有不少网友在微博和微信上发帖称，饭后喝茶解油腻的做法不科学。主要有以下三方面的说法。

第一，饭后喝茶会导致消化不良。茶叶中的大量单宁酸会让食物中的蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收。茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质会影响人体对食物的消化。鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，从而导致消化不良。此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。

第二，增加患结石的风险。鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与其发生反应，长年累月就可能形成结石。

第三，影响胃酸中蛋白酶的分泌。胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶的分泌，影响消化。

那么，饭后喝茶去油腻的做法是否真的不科学？

一般来说，对于健康人而言，饭后喝些淡茶去去油腻未尝不可。中医认为茶叶上可清头目，中可消食滞，下可利小便。因此，饭后喝些淡茶可以起到消食的作用，不会影响消化，更不至于诱发结石。

此外，茶叶中虽然含有丰富的钾、钙、镁、锰等矿物质，但是钾能促进血钠的排除，而血钠含量高是引起高血压的原因之一。氟具有防止蛀牙的功效，所以浅酌后用茶水漱口还有预防龋齿的功效。

失眠、心血管疾病及脾胃虚寒等胃肠功能不佳的患者不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。浓茶咖啡因含量高，过量饮用可导致神经过度兴奋，诱发失眠，同时还会引起心跳加快。绿茶性寒，不利于脾胃虚寒者饮用，所以，有饭后喝茶习惯的患者最好咨询医生。

不急于抽烟。

“饭后一根烟，快活似神仙。”但其实，饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，吸收烟雾的能力最强，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，还会增加肿瘤风险，这样会对人体健康造成更大危害。因此，建议大家饭后不要立即抽烟。

最好是可以戒烟，任何时候抽烟都不会对健康有好处，只会透支你的生命。

《英国医学杂志》日前刊登研究文章称，每天哪怕只吸一支烟也会暗中带来致命风险。专家研究称，即使只是中度吸烟也会导致冠状动脉机能不全，并增加中风风险。他们认为，即使一天吸一支烟也会导致心血管疾病。因此，研究人员建议彻底戒烟，而不是减少吸烟。但他们也指出，减少每日抽烟量也能减少患癌风险。

此外，专家还强调道，女生吸烟致病的风险比男性高。