怎样才能活到理想的年龄？！

不急于上床。

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后如果立即上床躺着，不仅容易发胖，同时对健康也十分不利。因此，建议饭过20分钟再上床睡觉，午休也一样。

如果刚刚吃完饭就午睡，可能导致胃部胀气影响消化功能。在这里要提醒老年人群，老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。此外，老年人最好和衣而睡，以保持身体温度平衡，防止感冒受凉。

时间长短一般以半小时为宜，如果午睡的时间太少达不到深睡眠状态，则会影响午睡效果，而睡得时间太长，则可能会打乱睡眠规律从而影响夜间的正常睡眠。午睡最好是定时定量，每天同一时间开始，同一时间醒来，不要刚吃完饭就睡，因为胃部里面的食物需要消化吸收，马上入睡会影响食物的消化。

午睡最好的姿势还是卧位，这样周身的肌肉会得到很好的放松。还可以解开裤腰带，以便于肠胃的蠕动消化。上班族如果有条件，不妨在办公室放一张折叠床，如果实在不具备卧位睡眠条件，那么也可以采取坐式背靠姿势在中午小睡一下。

当午睡醒来时，会感到一小段时间的“晕乎乎”，头脑不清醒，这时候可以稍微活动一下，用冷水洗脸，或者喝杯热茶，以补充血容量，稀释血液粘稠度，这样能够很快恢复清醒的意识状态。

还有一类人群其实不适合午睡。失眠病人最好不要午睡。因为午睡会进一步干扰病人的睡眠节律，反而影响晚上的正常睡眠。

另外，以下人群午睡极易发生脑中风，也不宜进行午休。包括：65岁以上肥胖老年人，血压过低者，有严重的血液循环障碍病人，以及脑血管狭窄、经常出现头晕者。

不急于吃水果。

饭后吃水果也是很多人的一贯做法。当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，在饭后立即吃水果，容易导致水果在胃内留滞。这样一来，水果在胃里容易腐烂变质，易变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。而且餐后立即吃水果会加重胰腺负担，使得餐后血糖更高。

空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，饭刚吃完时，额外吃水果，会增加胃的负担。因此，建议大家在饭后2-3小时或饭前1小时吃水果。

不急于松裤带。

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，容易引起胃下垂等消化系统疾病。因此，建议大家饭后，不要立即放松裤带。

本文综合：央视财经、长江网-武汉晚报、当代健康报（济南）、山西新闻网-三晋都市报、杭州网、金陵晚报、法制晚报、合肥晚报（中国健康报）、环球网、深圳特区报、湄洲日报等网络综合