肥胖 也许是你喝水少所引起

2011年08月29日 18:58
来源：凤凰网健康

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现在我们不说别的，我们就说水，别的因素因为涉及的因素很多，我们现在就说水。实际上从控制饮食来讲的话，水是很重要的。从国外来讲，现在有一个计算每天需水量的一个方法。就是根据每天每个人摄入的能量，比如说讲我们吃一个蛋挞，吃一个蛋挞它摄入的能量很高，我必须得要喝掉500毫升的水，我才能把这一个蛋挞的能量给代谢掉。我吃一个麦当劳，里头含有的芝士、含的牛肉，含的一些东西，能量都很高，你就要多少水，才能把这个能量给代谢掉。

那么从国外来讲的话，一个女性一天摄入的能量大概是2000个达卡，男性差不多有到2500到3000个达卡，这样从能量代谢来讲的话，一般来讲因为各个国家，根据它的饮食习惯，根据它的环境不一样。它的这个有所区别，一般在美国来讲的话，主张，没摄入1000达卡，你就必须要喝掉1.5升的水。如果说作为我们男性来讲的话，他一天，比如说喜欢吃肉的男性，又喜欢吃油的男性。他一天的摄入的能量肯定要超过3000达卡，那么它的喝水量就应该在4升左右，才能把它的多余的能量给转化出去，给排泄掉。再通过排尿，通过他的运动，通过他的其他的方法把这个能量给代谢掉，这是饮水需要量的一个计算方法。

作为女性来讲的话，平常吃的比较少，至少也得喝到两升的三升水，才能把你今天吃进去的东西代谢掉。如果说你喝水量不够的话，你这个能量就蓄积在你的皮下，就变成了脂肪，就容易肥胖。一肥胖以后，紧接着你就出现了一些，时间长了你就可能血液粘稠了，就可能就血压高了，就会造成什么糖尿病等等一些的疾病就出现了。

凤凰网健康：也就是说我们看到有些人肥胖，不一定是他吃的多，有可能是他喝的水少了。

赵飞红：对，喝水少，没办法把这些东西代谢掉，所以这个就是起因。

凤凰网健康：这一点是非常重要，李教授怎么看这个问题？

李复兴：所以胖的人，一是怕胖，很多人怕，特别是女士怕胖，爱美的人怕胖的人，就注意两点，运动加嘴。光靠运动不成，很多人运动做到了就不注意水，一定要运动加水，什么叫胖？就是脂肪沉积，脂肪代谢吗，代谢代谢要靠水，没有水代谢不出去。恰恰相反，脂肪代谢消耗的水要比蛋白质比碳水化合物它的代谢需要的水更多。所以肥胖的人更要注意补水。有人说怕胖喝水不敢喝，恰恰恶性循环，因为喝水多长胖，这是一个误区，所以越怕胖的人越要注意多喝水。

凤凰网健康：所以说过去有个说法叫做和凉水都长肉，这种说法其实是错的，因为喝的水不够。

李复兴：不够，脂肪代谢不下去嘛。