果蔬

果蔬（图片来源：楚天都市报）

大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。但是很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。而橙则富含维生素C和类胡萝卜素，有预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统等功能。

推荐美味

番茄茸焗青口

众所周知，番茄是女性养颜美容的最佳水果之一，将番茄汁融在“乖巧”的贝壳里，在视觉享受的同时，也让您放心的大饱口福。

做法：

1.青口一般在菜市场都有得卖，买回来之后将青口洗干净，同时将番茄切成茸，调好味后就把它平铺在青口上面；

2.然后放入焗炉里或者放到带烧烤功能的微波炉里焗煮即可；

3.在焗的同时，我们可以准备一下配菜，将生菜切成丝放在盘子里即可，如果想再好看一点，甚至可以雕个番茄花，只需要在番茄的顶部划几刀把番茄皮掀成花瓣状即可。

香橙海鲜船

橙汁以其酸甜的口感赢得了很多年轻人的青睐，并且它富含丰富的维生素C，既味美又健康。海鲜还有丰富的蛋白质，可以降低油脂的摄入，对女性朋友来说，实在是不能够抗拒的美食。

做法：

1.先将整条的红萝卜及西兰花、白菇用开水煮熟；

2.然后再将红萝卜切出一条槽，用来当“船体”装海鲜；

3.然后再将青口、虾等海鲜炒熟再调一些酸甜的味酱；

4.最后将香橙去皮后挤一点橙汁滴在海鲜上即可上碟。

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