凤凰网首页 手机凤凰网

凤凰卫视

老年人锻炼后小口喝水防刺激心脏

2011年05月26日 15:44
来源:家庭保健报

字号:T|T
0人参与0条评论打印转发

老年人在锻炼后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法。

首先,老年人在运动后要先休息一下,因为此时老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏负担,尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳后,可开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。

其次,大量出汗后,不能一次性大量喝水,因为大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量喝水,则会稀释血液中的盐分,加重“口渴”的感觉,出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝50~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克),休息30分钟后,再喝常温的白开水。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

[责任编辑:黄丽臻] 标签:老年人 
3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立
  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索

商讯