专家：间歇性运动方式对心血管病患者更有效

2011年05月13日 11:36
来源：广州日报

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●“动动停停”的间歇性运动方式对心血管疾病患者更安全也更有效

●“动动停停”很有讲究，在运动强度、运动时间、运动频度和运动方式上都要注意

生活实例

老张、老王和老赵是多年的同事，也是同患难的病友，三人在前两年先后被诊断为心血管疾病，都在服用药物治疗。对于要不要运动，三人有不同的看法。

老张：自从我得了高血压，我就轻易不敢运动，你想呀，运动时如果血压突然上来，万一中风了可不得了。而且，运动的次数越多，这样的概率就越大。但是也不能不运动呀。所以，我就很长时间才运动一次，每次运动比较长的时间。不过，每次运动还真有点提心吊胆。

老王：老张那一套我可吃不消。我体质比较弱，年轻时就不爱运动。前两年医生说我有心律不齐，避免持续长时间运动，这让我更是与运动“绝了缘”。

老赵：他俩的观点我都不赞同。“生命在于运动”，哪怕生病了也不能不运动，不过得注意方法。自从医生说我有冠心病后，我避免了打球、长跑等长时间的剧烈运动，选择每周3天、每天3次、每次持续10分钟的运动方式。我现在自我感觉良好，前段时候去复查，医生说我的病情好多了，看来这样运动是有效的。

“动动停停”对心血管有益

间歇性运动有益于人体心血管健康，而且在能量消耗相当的前提下，间歇性运动和持续性运动一样，都能降低冠心病风险。更有研究认为，相比持续性运动而言，间歇性运动可更好地提高冠心病患者的心血管健康程度。

有氧能力是反映心血管健康程度的重要指标。研究表明，在消耗能量相同的前提下，间歇性运动可明显提高人体的有氧能力，尤其是对基础有氧能力较差者(如心梗、冠心病、代谢综合征患者和肥胖者)，其效果甚至优于持续性运动。此外，间歇性运动还可有效地降低血压，改善血管弹性。