如何“动动停停”？
运动强度：一般情况下可通过心率来监测，咨询你的医生或保健专业人士，帮你确定运动时所允许达到的最快心率，以及运动发挥作用所需的最低心率。一定要注意，提高运动强度时，发生意外的风险也相应增大。服用影响心率药物的患者，在用心率监测运动强度时尤其需要注意。
运动时间：运动当天总时间累积至少30分钟，可分3次、每次10分钟进行；也完全可以分6次、每次5分钟的形式来进行。每两个运动回合之间的间歇时间无特别要求，只要自己感觉舒服和方便即可。
运动频度：每周运动3~5天，甚至每天都可运动。
运动方式：选择你所喜欢并且能够耐受的运动，如太极拳、骑车、散步、游泳、团体健身课程等。
“动动停停”需注意：
运动前：进行运动风险评估，了解运动场所环境。高血压患者最好能测量血压。
运动时：注意室外温度。避免清晨运动，最好在上午10时以后运动。
“结伴而行”不但更安全，而且相互鼓励效果更好。
运动强度、时间和频度都要循序渐进，量力而行。
慢慢开始“动”，慢慢“停下来”。
出现不适症状，应立即停止运动并及时就医。
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