小心代谢综合征(图片来源：资料图)

到底什么叫“代谢综合征”？如果你腹部开始长游泳圈了，这种危险性就来了。

怎么样是得了代谢综合征？

中心性肥胖（指腰围，中国男性≥90cm， 女性≥80cm），且伴有下列4项中的2项：

①甘油三酯＞ 1.70mmol／L；

②高密度脂蛋白胆固醇：男性 ＜ 0.9mmol／L，女性 ＜ 1.1mmol／L；

③血压收缩压≥130mmHg 或舒张压≥85mmHg；

④空腹血糖 ≥5.6mmol／L。

当说起高血压、高血糖、高血脂等问题时，医师常提起一个词——代谢综合征，这在现代社会越来越严重。根据部分地区数据显示，近几年，代谢症候群盛行率明显增加，男性由13％升到25％，女性从26％增至31％。但具体什么叫“代谢综合征”估计很多人也说不清楚，看看右边表格“怎么样是得了代谢综合征”你就心里有数了，这是一个跟“三高”相关的问题。

广州中医药大学第一附属医院保健医师邝秀英说，代谢综合征不是疾病，而反映了整个身体的对脂肪的代谢状况，如果你根据上面的判断标准，发现自己有代谢综合征，那可以说明，你是“三高”高危人群。据医学届统计发现，有代谢综合征者罹患糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病及脑中风的几率，分别为一般人的6倍、4倍、3倍、2倍。

“大腹便便”，内脏油腻腻

邝秀英说：“从判断标准看出，腰围超标，是诊断代谢综合征的首要的、必备的标准，此外，还可预测心血管疾病的发生。”所谓中心性肥胖就是我们通常所说的苹果型身材，这类人“大腹便便”，脂肪堆积在腹部及周围。腹部脂肪是反映内脏脂肪的一个指标，我国著名心血管病专家胡大一教授曾经说过：“测量腰围可以说是一种最简便的了解心血管病患病风险的方法。”

你有没有超标呢？不妨自我测量一下。不过要留意测量方法。现在流行的低腰裤使不少市民常常量错腰围。特别是有啤酒肚的人，通常以为裤子能提到哪儿，哪儿就是腰围。邝秀英介绍了正确的测量方法：双手叉腰时，手掌碰到骨盆两边的耻骨上缘，以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。

你可得定期量量腰围。如果男人的腰围大于或等于90厘米， 女人的腰围大于等于80厘米就说明内脏脂肪高了，要特别注意饮食和运动，预防“三高”的发生。

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