日常生活中学九招护住你的元气(组图)

2011年06月07日 10:27
来源：生命时报 作者：胡楚青

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日常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）

五、手机拿出卧室睡得香

更准确地说，是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

“就算你紧闭双眼，光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有‘光污染’，就会导致失眠。同样，令人不适的声音也会导致失眠。”美国纽约大学医学院助理教授乔伊斯维·斯勒本说，睡眠不好的人，一定要把手机、电脑等都挪出卧室。

日常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）

六、不赖床一天精神好

人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。

最好的方法是醒后躺3—5分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。