日常生活中学九招护住你的元气(组图)

2011年06月07日 10:27
来源：生命时报 作者：胡楚青

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

日常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）

七、吃点脂肪更健康

其实，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。“我们每天所需的能量，有25%来自于脂肪，很多重要的营养素，比如维生素A、维生素E、DHA等，没有脂肪的帮助根本无法吸收。

此外，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国还表示，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，避免饮食过量。

日常生活中学九招护住你的元气（图片来源：资料图）

八、饭后不要立即吃水果 能护肠胃

在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果，聪明的你应该放弃馈赠。

李惠明说，日常食物在胃里的滞留时间大致为：碳水化合物类1小时左右，蛋白质2—3小时，脂肪5—6小时。餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，水果会停滞胃内，容易导致胃胀和胃痛。

此外，热腾腾的饭菜遇到凉水果，也会加重对胃部的刺激。