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夏日中我们最常犯的保健误区(图)

2011年05月30日 16:31
来源:凤凰网健康论坛

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夏季我们最容易有什么毛病?怎么解决?

夏日气温居高不下,都市生活的快节奏使人们感到紧张、压抑。头痛、头晕,已成为一种在暑期发病率极高的“都市病”。每当头痛发作的时候,很多人选择“能忍则忍”的消极态度,以为忍一时就过去了。专家指出,这种想法是错误的。头痛往往是许多疾病发出的一个信号,应该及时搞清楚疾病源头,对症下药,不可粗心大意。医生建议,为防止头痛,暑期高温时要尤其注意安排好有规律的作息时间;空调房间要保持空气清新,经常通风换气;同时要避免长时间在高温下和强光里或噪音中。一旦发生头痛,应该换一个阴凉、安静的环境,同时,在医生指导下有针对性地服药。

在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”,主要表现为:情绪烦躁、爱发脾气、心境不佳、行为古怪等等。现代医学研究表明,“夏季情感障碍”的发生,与气温、出汗、睡眠时间不足和饮食有密切关系。当环境温度超过30℃,日照时间超过12小时,情感障碍发生明显增多。古代夏季养生学倡导调息静养,常如兆雪在心。人们常说的心静自然凉,是有科学道理的。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。

夏季昼长夜短,又因躁热,一般睡得很晚,夜间睡眠时间可能不够,可采用午间小憩或午睡来补充。午睡有利健康,有助提高工作效率,研究者发现,午睡可使体内激素分泌平衡,能使心肌梗死等发病率减少30%左右。有的人为图凉快,在过堂风处或电风扇旁边睡,有的整夜开着空调,当时觉得舒服,可是睡着以后,皮肤肌肉松弛,汗毛孔还扩张着,很容易着凉感冒。睡眠的质量,对解除“苦夏”十分重要。盛夏夜晚睡眠时间短,老弱者应早睡早起,尽量保持每天能有7小时左右的睡眠。晨起后在初升的阳光下户外锻炼,以顺应阳气的生长。中午气温最高,适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据有关专家调查分析,老弱者炎夏午睡,能降低脑溢血和冠心病的发生率。

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