健身房4种最热门瘦腿运动(图片来源:资料图)
No。4跑步机
科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
瘦腿运动建议:
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿,那就需要一定的技巧不出一个月就有改善,建议使用跑步机,使用慢跑模式,速度在每千米8分半,40-60分钟,不宜速度快,让肌肉有氧运动,消耗更多脂肪。每周坚持4-5次,瘦身效果会非常明显。
温馨TIPS:
运动后一定要进行肌肉拉伸,让腿部放松,否则容易长出大块的肌肉。
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