走石子路健身最好光着脚三种人不适合

2011年07月20日 10:59
来源：凤凰网健康论坛作者：蔡建华

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现在，很多住宅小区的休闲区域，都铺有石子路。入夏以来，早上和傍晚，不少中老年人便走石子路按摩脚底，期望通过按摩脚底穴位，达到健身的目的。

河南中医学院推拿科学术带头人、河南中医学院三附院推拿科主任、主任医师王华兰教授发现，在石子路上走路健身的人都穿着鞋。她提醒大家，石子路健身的原理，是石子与脚底亲密接触，石子按压脚底穴位完成的，如果穿着鞋走石子路，会分散石子按摩脚底的力量，影响按摩效果。

王华兰教授建议走石子路的人最好脱了鞋光着脚走，如果脚部较敏感，不能忍受光脚走石子路，可穿一双比较厚的棉袜。

■走石子路比去足浴店做按摩的效果还好

走石子路，其实就是变相做足底按摩。

双足支撑着全身重量，一个体重68公斤的人，每走一步，脚部承受的压力是260公斤，正常情况下，我们平均每天双脚要承受260万公斤的压力，相当于4万人在脚上踩一下所产生的力量。脚在人体中距心脏最远，加之地球引力，脚部末梢循环易出现障碍，有害物质就很容易在足部沉积，造成局部皮肤组织变异，如皮肤变色，皮下有颗粒、条索、硬结状物，进而导致血液循环不畅，影响相关脏腑、器官的正常功能。

时间长了，人们逐渐发现足部某一部位和人体的某一器官的病症有着内在联系。当人体患病时，在这些部位可能出现压痛、酸痛、肿胀、硬结等异常现象，对这些部位进行按压，则能够起到预防、减轻病痛、恢复健康的作用。我国最长寿的皇帝乾隆活了89岁，他就很注重足底保健，每天“晨起三百步，晚间一盆汤”。

人的脚部有丰富的毛细血管网、淋巴网和末梢神经网，当按摩脚底时，可使毛细血管网、淋巴管扩张，神经末梢产生兴奋，从而改善微循环，加速机体新陈代谢，将沉积物清除。沉积物最终通过肾脏等排泄器官排出体外，以维持循环管道的畅通，改善和恢复相应组织器官的功能，促使机体健康、正常地运转。

对于中老年人来说，天天去足浴店按摩脚不现实，在小区的石子路上走一走，照样能起到按摩脚的效果，既方便，又不花钱。更重要的是，去足浴店是被动运动，只能运动脚，而走石子路是主动锻炼，既按摩了脚，全身也得到了放松。如果在走石子路时，再配合夸张的甩臂等运动，更能起到锻炼全身的目的。