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专家推荐:跑步必练的5个肌肉锻炼

2011年08月01日 11:15
来源:凤凰网健康论坛

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侧平板式

锻炼部位:腹斜肌,腹直肌,下背部,髋部和臀部

右侧身躺在地面,用右手前臂和右脚外侧支撑,身体成一条直线,左手伸直并举过头顶,保持10到30秒。换边,再做一次。注意,应保持髋部始终静止,不出现任何松动。如果要加强难度,可用右手而非右前臂支撑身体。

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[责任编辑:宋扬] 标签:肌肉锻炼 跑步 肌肉群 
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