只做仰卧起坐为何不燃脂？盘点十大腰腹运动
十大腰腹运动（图片来源：资料图）
九、推腹
这是排名第9的动作，它的做法是：
1. 坐在推腹机上，两手抓住手把；
2. 收缩腹部，向前摇动，记得用腹部的力量而不是其他；
3. 放松腹部，建议进行1-3轮，每次重复12-16次；
4. 注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。
十、肘趾支撑
这是我们第10位的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。该动作的做法是：
1. 面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑；
2. 把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑；
3. 保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线；
4. 收腹收臀，避免臀部拱起来；
5. 保持这个姿势20-60秒，然后放下来。建议进行3-5次。
版权声明：来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料，版权均属凤凰网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：凤凰网健康"，独家策划注明不予转载的均不可转载，违者本网将依法追究责任。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
5527
112种浓浓女人味让男人蠢蠢欲动(组图 -
2320
2专家提醒：这六类人群易患胰腺癌(图) -
1944
3揭秘：找不到女友的男人有6特征(组图 -
1419
4揭秘女人私密处的N个问题(组图) -
1265
5揭秘：最能哄骗女人的五句话(组图) -
979
6揭秘：异性对你有好感的18个信号(组 -
917
7立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要 -
855
8要性福就别让老公吃这些食物