近年来，随着生活水平的提高、工作压力的增大，患高血压病的人越来越多，因此日常自我监测血压也成了人们的“家常便饭”。从传统的水银血压计到现在的电子血压计，从上臂式血压计到腕式、指夹式血压计，从听诊器听取读数到电子感应元件自动感应，血压计出现了日新月异的变化。虽然血压计各不相同，使用方法也有一定的区别，但要想量出最准确的血压值并做出血压是否正常的判断，却有其相同的地方。
那么，怎样正确量血压呢？
1.测量前的准备：要使人体代谢处于基础的情况下。在量血压前30分钟左右不做剧烈运动，不抽烟，不要饮用含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等），不要进食。在一个舒适的环境中，坐着休息至少5分钟，放松心情，避免焦虑与激动，不能憋尿。因为有一种称为“白大衣性高血压”的现象，指的就是有一些人在医疗机构中，面对身穿白大褂的医师或护士时，会因心情紧张而造成血压偏高。环境温度也须注意，最好室温为20℃左右，低温环境下可能会使血压测量值升高。测量时，衣袖必须宽松，不能勒紧手臂，厚衣服应尽量脱掉。
2.测量位置：要按照不同血压计的使用说明，将血压计、测量零点（指传统的水银血压计上的零刻度）、袖带等的位置与心脏位置（坐位时大致在乳头略靠上的水平）平行，以免造成测量误差。
3.测量过程中：不要移动手臂和身体，测量的胳膊或手腕自然放松，不能用力，也不要与他人交谈。
4.读取数值：若第一次量血压，最好左右上肢都测量，正常情况下，左右上肢会有10 mmHg以内的差别，差别过大时可能提示有动脉系统的疾病。不要在短时间内多次测量，尤其在使用袖带的血压计时，否则会影响结果，并且对肢体的血液循环不利。量血压时，最好在同一部位测量2~3次，每次间隔2~3分钟，记录差值小于5 mmHg的两次，再取平均值。例如：第一次血压126/82 mmHg，第二次血压122/80 mmHg，最终血压应为124/81 mmHg。
5.识别单位：以前表示血压时常采用“kPa（千帕）”或“mmHg（毫米汞柱）”，目前国内、国际都以“mmHg”作为表示血压测量的单位。因此，读取数值时要注意识别不同的单位。
6.血压呈现的昼夜节律：人的血压在一天之内的变化相对是较大的。严格来说，每时每刻人的血压都是不一样的，除了心理状态、运动、体位、气温、测量的部位以外，人体血压自身还呈明显的昼夜波动性：即一般情况下，在凌晨4点~中午12点，15点~22点为血压升高的两个峰值。正常人和大部分高血压患者都遵循此规律，但某些严重高血压患者的这种波动性可能会不明显或消失。因此，要比较自己的血压变化情况或评估降压药物的效果时，尽量将测量时间选在每一天相对固定的时刻，以减小误差。
7.判断血压是否正常：一般在静息状态（即排除了前文提到的干扰因素）下，非同一天内，多次（至少2次）测量血压，都大于或等于140/90 mmHg（前为收缩压，后为舒张压）或收缩压、舒张压二者之一超过上述数值，才可诊断为高血压。
掌握了上面的要领，您在家中就可以轻轻松松正确测量血压了。
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