3 养心，不可掉以轻“心”
夏天，人们很注意提防“肺虚肾亏”，而对处于很旺地位的“心”的保养，却常常忽略。所以，夏季养心尤为重要。支大夫说，养心关键在于戒怒戒躁，少发脾气，保持一种气定神闲，笑口常开的状态。这可以从饮食、运动和睡眠几方面调节：
在饮食上，可吃茯苓、冬麦、小米、枣、莲子、百合，这些食物有养心安神的作用；多吃玉米、豆类、鱼类、土豆、冬瓜、芦笋、南瓜等，可加强对心脏的养护。另外，还可以多食有护心作用的瓜果，如西瓜、黄瓜、桃等。
在运动上，可参加相对平和的运动，打太极拳、散步、慢跑等都是不错的选择，不仅可以提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能，还能预防心血管病和高血压。对于一些偏静的文体活动，像钓鱼、绘画、书法、下棋、种花之类，则可修心。
在睡眠上，午睡更讲究。夏季天亮得早，人们起得也早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人，午间时分可听听音乐或闭目养神30-50分钟。
无论“吃苦”、“增辛”，还是“养心”，适用于身体健康的人群。如果身体有其他毛病，最好根据个体差异作出调整，不可生搬硬套，必要时可去医院请医生做出相应的夏季养生方案。
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