夏季养生应注意防湿 避免外感湿邪

2011年06月27日 16:55
来源：中国新闻网

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我国属季风气候，夏季的主要特点是气温高、降水多。一般而言，人们在夏季普遍注意防暑降温，而对较为隐蔽的湿度却关注不够。其实，夏季较高的湿度对人体健康不利。中医将导致人体生病的过高湿度称为湿邪。

夏季的高湿常常是伴随着高温天气的，即通常人们说的高温高湿、湿热交加，在这种环境下，人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。

当夏季高湿出现在阴雨天气下时，人体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人就出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。

此外，夏季涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病；湿邪侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎，表现为关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木等症状；湿邪侵入脾胃，还可产生腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等病症。

所以，夏季养生还应注意防湿，具体做到：

1.改善居住环境，避免潮湿。夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风；使用空调时，要经常利用其抽湿功能，保证室内空气湿度一般不高于60%。

2.饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。

3.要避免外感湿邪。阴雨天要及时避雨；万一涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物；衣服汗潮后，要及时洗澡更衣；梅雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮消霉。