核心提示：头痛、失眠、烦燥、坐立不安，一到夏天，很多人都会有这种感觉。想刻意的进行调整一下，却日益萎靡不振，郁郁寡欢。为此事，我是请教了一位老中医，他告诉我说，这跟心脏的承受度有关。夏季养生要特别的防止心脏“着凉”，会不会觉得有点怪，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏怎么会有“着凉”之说呢？
凤凰卫视6月13日《健康新概念》，以下为文字实录：
杨爽：欢迎来到《健康新概念》。头痛、失眠、烦燥、坐立不安，一到夏天，很多人都会有这种感觉。想刻意的进行调整一下，却日益萎靡不振，郁郁寡欢。为此事，我是请教了一位老中医，他告诉我说，这跟心脏的承受度有关。
因为在中医的理论当中，人和大自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长、变化都和人体的五脏功能活动相互关联对应。心就对应夏，也就是说夏季心凉最旺，在这个春夏之交，要顺应天气的变化，重点要关注心脏保养。
夏季养生要特别的防止心脏“着凉”，会不会觉得有点怪，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏怎么会有“着凉”之说呢？正是因为夏天天气炎热，大家都爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷。如果时间长了很容易造成心脏着凉的，这也是夏天人体疾病的重要诱引了。
防止心脏“着凉”有两个好方法。第一个，多吃生姜，冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。这样是有一定道理的。生姜它属于中药的一种，它的作用就是驱寒。夏天人吃了过多冷、冰的食物之后，通过姜水就能够将体内的寒气驱除，这可以避免内脏“着凉”了，维持身体健康。
第二个办法，我们要增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。因为夏天的特点是白天长，晚上短，很容易造成睡眠不足，所以午休是特别有必要的。
解说：夏季养生不少观点都要提到吃苦养心，但是如果心火过旺，肺气也会受损，要想养肺气，在饮食上则要增辛。所以无论吃苦，还是增辛，最好都应在均衡饮食的前提上，根本个体差异，辨证作出调整。
杨爽：养心还有一个好办法，就是心静。三国时期嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更应该调息静心。应该是常如冰雪在心，就说心静自然凉。《皇帝内经》也有“动则生阳，静则养阴”的说法。
而这种现象也是有科学根据的。在心境平静的时候，人的交感神经兴奋性也会下降，所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就降低了，所以认得代谢减慢，心率也减慢，焦热感，还有燥热感就会减轻“心静自然凉”就是这个道理了。
当然听音乐也是一个调息养心的好办法，节奏快的音乐能够增强人体内的阳气，有助于兴奋的效果，相反了，舒缓，节奏慢的音乐就可以帮助我们让呼吸慢下来，让你的心脏得到休息。
解说：闲暇之时多欣赏漫画，浏览笑话书。捧腹大笑，心地坦然，开心也是养心。
夏季运动量不宜过大，因以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大，出汗过多，损伤心阴。
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