健身这些事你应该知道(图片来源：资料图)

运动是体能消耗的主要原因吗？

不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60－75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20－30%。

耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多？

快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。

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