如果你每天都会乘公交车或者坐地铁，那么不妨尝试一下摩天式。
度过了一个漫长的严冬，身体的各个部位都在发出被脂肪占据的强烈信号。眼看春天来到后，气温慢慢回升、衣服也穿得越来越少了。现在，你是否急切地想找到一种快速而有效的方法来甩掉身上多余的赘肉呢？别偷懒，运动是脂肪的天敌。去运动吧，可以在瑜伽馆、健身房、户外运动场。当然也可以在办公室、在家中、甚至在路上……这种融入到生活中的瘦身方法，简单、便捷、轻松、有效！
摩天式（图片来源：北京晨报）
【路途中的摩天式】
如果你每天都会乘公交车或者坐地铁，那么不妨尝试一下摩天式，你会觉得真的很舒服，这个姿势可以帮助你舒缓全身肌肉，轻松收紧你的腹和臀。
感知要点：做这个体式时，要保持脚尖、脚踝和腿部肌肉的紧张感，体会整个身体伸展、向上牵引的感觉，还有就是腹部、臀部处于完全内收的状态。
全蹲式（图片来源：北京晨报）
【洗衣时的全蹲式】
生活中我们总要洗衣服，下次就可以尝试一下全蹲式，体会在平衡中做事的能力，同时深度扩展腿部、膝关节、脚踝的拉伸度。
感知要点：这个体式看起来很容易，实际上做到位并不那么简单，它需要全身的配合。蹲下去的时候必须要让髋打开，踮起脚尖、拉伸大腿。一般做到5分钟时腿部就会有酸酸的感觉，但再过几分钟后这种感觉就会消失，腿部会像加了油一样非常有力。
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