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2011年03月04日 14:19
来源：人民网 作者：佚名

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1、半莲花扭转式

半莲花扭转式（资料图）

拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。

2、眼镜蛇式＋幻椅式

眼镜蛇式＋幻椅式（资料图）

眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

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[责任编辑：李晋] 标签：减肥妙招 脊柱 骆驼式 
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