7个动作 甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰

2011年06月02日 10:20
来源：ELLE中文网

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导读：纤细的腰围让女性无比的自信，尤其是在炎热的夏季，没有性感的小蛮腰，穿什么都不好看。下面教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能快速瘦腰。

7个动作 甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰（图片来源：资料图）

1、矫正关节及瘦腰运动

必备用品：毛巾一条。

身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。

注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度向左右转动，臀部也要迅速扭动。最少10次，运动到出汗为止。运动时，眼睛看着毛巾，手臂要伸直。

本节操对提臀也颇有效。

7个动作 甩掉游泳圈练就火辣小蛮腰（图片来源：资料图）

2、矫正关节及瘦腰运动

必备用品：一把椅子或者其他固定物。

坐在地上，椅子放在身后，双手抓住椅子靠背或者其他固定物。

膝盖弯曲，双腿撇向外侧，双脚支撑于地板上。

右脚内缩，右膝向外张开静止5秒钟，恢复原来姿势的同时，左腿重复同样的动作。左右重复各做30次。