爬楼梯+塑身操 轻松铲除全身赘肉（图片来源：资料图）
（×）错误示范！
切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！
其实这几个动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。
若以上简易的全身性运动已上手，建议可再逐步增加其他运动，例如藉由瑜珈、普拉提以加强柔软度、透过重量训练来加强局部肌肉线条，让身体看来更挺拔紧实！
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