再忙也要瘦 办公室拿椅子就可以做的纤腿运动
再忙也要瘦 办公室拿椅子就可以做的纤腿运动（图片来源：资料图）
船式扭转3
进阶动作1
腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。
再忙也要瘦 办公室拿椅子就可以做的纤腿运动（图片来源：资料图）
进阶动作2
吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～5个呼吸。
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