4个Pose 助你快速消除多余脂肪
4个Pose 助你快速消除多余脂肪(图片来源:资料图)
疗程二、燃烧身体深处脂肪的5秒pose
步骤一弯曲身体,用双手抱住膝盖
深深弯曲身体,然后用双手环抱住膝盖,把脚尽量地往胸前拉。双手尽量用力抱住膝盖,最好感觉到上臂有点颤抖的程度。
步骤二肚子用力,并让双脚脚底离开地板
肚子用力,以屁股为重心,在取得平衡的情况下,让双脚脚底离开地板。双脚只要稍微离开地板即可,同时意识全身肌肉正紧缩中程度。
疗程三、燃烧下身脂肪的15秒pose
步骤一轻轻弯曲膝盖,并抬起脚来
仰躺,然后膝盖轻轻弯曲,再将双脚慢慢地抬起来。保持膝盖弯曲的角度超过90度即可,同时注意要并拢双脚脚踝和膝盖。
步骤二紧缩肛门,下腹部要用力
尽量在下腹部用力,并意识自己正在紧缩肛门。最好可以让屁股和大腿上的肌肉用力到有点颤抖的程度。
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