简单四步丰胸操 练就诱人曲线(图)
简单四步丰胸操练就诱人曲线
3.壁式伏地挺身
简易好上手,雕塑身材必做!
Start
手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。
Point
采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型。
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