改变九个习惯 让你轻松拥有一双美腿(图)
饮食要均衡
5、“只吃蔬菜来减肥”向“肉类、鱼类都要吃”change
形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现水肿，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。
练习空气拉筋
6、“在厕所是最好的放松时候”向“空气拉筋”change
在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好！
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