拒绝“秋膘” 走出苗条身材
拒绝“秋膘” 走出苗条身材（资料图）
天气渐渐凉爽，人们胃口大开，大鱼大肉之时，难免会贴上秋膘。如果不想明年夏天为了减肥而“徒伤悲”，最好在秋冬就控制住体重。对于都市的白领来说，如果没有时间去健康房，利用上下班时间走路减肥也是不错的选择。不仅锻炼了身体，还避免在拥堵的车河中成为“怒路族”。不过，走路减肥也有窍门，只要你肯注意这些事项，走路减肥就是事半功倍。
走路也要“热身”
在剧烈运动之前都要热热身，在开始走路前必须对肌肉进行热身哟。这样，就会向身体传递一个信息——你打算进行较长时间的活动。热身式走路，
即以较为缓慢的速度走5到10分钟，提示肌肉它们不能只靠燃烧现有的糖分支持身体运动，而必须动用细胞内储存的脂肪。
走路也要“热身”，换个说法就是一开始走路的速度不能太快。如果你一上来就快步行走，身体细胞无法得到正确的讯息，它们会误以为不需要长时间运动，因此只会消耗细胞内的糖分，无法起到烧脂减肥的效果。
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