寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
步骤1
寝前3分钟情侣瑜伽燃脂减重防失眠（资料图）
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
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