寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠
坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
步骤1
寝前3分钟情侣瑜伽燃脂减重防失眠（资料图）
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
步骤2
寝前3分钟情侣瑜伽燃脂减重防失眠（资料图）
慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
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