打响白领肠道“攻坚战”
“护肠方法”大PK
白领的肠道饱经摧残，各类健康书籍、报纸杂志给出了不少养肠的方法，但哪一种起效快、成本低、易操作呢？解放军总医院营养科主治医师刘英华总结出“白领护肠方法”。
增加运动量
可操作系数：☆☆☆
一般，针对肠胃问题所需要做的运动无需太复杂，慢跑、散步、轻松的伸展操等，都是有助消化的方式。
经常补充益生菌
可操作系数：☆☆☆☆☆
优良的活性益生菌可耐受胃液和胆汁环境，进入肠道后，可以保持菌群平衡，抑制有害菌引起的异常发酵，刺激肠胃蠕动，因此其助消化功能强，能有效减少便秘。
改善饮食习惯
可操作系数：☆☆☆☆
一方面要清淡饮食，另一方面要多吃粗粮和蔬果，其中丰富的膳食纤维，能通肠化气，清理废物，促进派出食物残渣。可以找一个有相同目标的“饭友”，相互鼓励。（徐李）
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