警惕！办公室暗藏健康“陷阱”
办公椅太宽太窄都伤腰
“预防办公室躯体损伤，避免坐出毛病。胖人坐窄椅，或者瘦人坐宽椅，都不正确！”罗筱媛称，根据人体工效学的原理，桌椅的高度、椅背的倾斜度都要与人的身高和体重相适合，因此，要采取“量体裁衣”的原则，将办公桌椅、显示屏幕，调适成最适合自己的状态。
“胖人坐窄椅”，挤得辛苦，许多上班族都梦想办公椅能换成宽大的“老板椅”，既气派又舒适。“但椅子并不是越宽越好，”罗筱媛称，当椅子两侧距离过宽时，肘关节不能自然地摆放在坐椅的扶手上，与操作键盘之间失去支撑，会加重肩膀负担，引发韧带劳损。
专家支招:
坐椅要留“一拳宽”
一般而言，坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜”。如果坐凳过宽，可用毛巾包裹空抽纸盒，用绳子或者皮筋固定在坐椅扶手内侧，相当于缩小了扶手和身体的距离。
此外，理想坐姿是坐得挺直，为了保护腰背，办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大，可加抱枕或靠垫，以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。罗筱媛主任称，最好使用记忆性高弹海绵靠垫。同时要注意不要长时间保持同一种姿势，每隔45分钟应站起来喝口水或伸展体操以缓解肌肉的疲劳。
桌底要有活动空间
桌椅高度：办公桌高度应以前臂（从肘部至手腕）维持水平摆放，前臂和上臂成直角为宜；或者使用者坐下时大腿平放，小腿垂直而牢固地放在地面。
如果椅子过高，可将书本、报纸等叠起来，垫在脚下做成脚踏。相反，如果坐椅过矮，可以用坐垫加高，以避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成压力。
有些单位要求办公室桌面整洁，但没有给员工提供足够的储物空间。于是，一些职员只好把暂时不用的文件等物品放在办公桌下方，只给双脚留出一点可怜的活动空间。
对此，罗筱媛提醒说：“要把双脚解放出来，经常原地踏脚活动一下，否则久坐后容易麻木。”罗筱媛说，办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定，如有需要可以加滑轮。
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