秋日妙招 助白领赶走亚健康失眠

2011年08月30日 15:25
来源：凤凰网健康论坛

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目前八成女性会在睡觉过程中会出现突然惊醒，其中19.62%经常出现，并且45.4%会因惊醒而睡不着，那么女白领的失眠比例真的有这么高吗?

目前女性失眠现状是怎样?

　一半的女性有过失眠经历!

女性失眠患者中，主要发病年龄在25岁以上，更年期女性也较多，划分职业以“白骨精”据多，白，白领;骨，单位骨干;精，企业精英。

只有万分之三的失眠女性才会去医院就诊!

有失眠经历的女性非常之多，但就诊的患者非常之少，据临床就诊显示，很多女性失眠了会置之不理，大约只有万分之三的失眠女性才会就诊。其实，这是非常不可取的。如果失眠了，建议女性朋友还是应该去咨询相关睡眠、心理专家。

失眠可归咎为以下几种原因：

工作压力是女性失眠第一大因素

工作压力大是女性失眠的第一大因素。工作不顺心、压力大直接影响情绪，女性朋友会情不自禁地把焦虑情绪带回家，连觉也睡不好。

性别个性是女性失眠一个很重要的方面

在一个男性主导社会里面，我们都深刻的理解现代女性复杂生活中那种累，照顾孩子，真的，她们的生活不容易。她们既是员工、更重要的是贤惠妻子、是伟大的母亲，还需要照看年迈父母，当熄灯之后，所有这些角色都承担着比男性更大的压力。

同时，敏感是女性的主导性格，这种性格导致很多女性在面对压力的情况放不开，遇到问题容易郁郁寡欢，这样更加容易失眠了。

诊断失眠的标准是怎样?

偶尔一天睡不着不能就诊断为失眠，任何一个人都有兴奋、或者伤心的时刻，偶尔的睡不着这属于正常的，目前我们诊断失眠的标准为：

入睡超过一个小时;

睡着少于4小时;

连续2个月以上;

只有符合以上3个标准才可以诊断为失眠。

日常中有一个最简单评价睡眠质量的标准：醒后白天精神饱满，无疲惫，这就代表我们睡眠质量高，所以即使偶尔失眠了，但精神依然是饱满的，这样就不需要过多担心。

得了失眠，有些职场女性第一时间就想到需要吃药，这肯定是错误的。李主任介绍说，任何的用药都少不了诊断，病人在进行任何治疗前得先进行诊断，需要明确病因才能进行用药治疗。例如失眠可以分为焦虑和抑郁两个范围，安眠药就可以分为抗焦虑和抗抑郁类安眠药，如果是抑郁的失眠女性朋友了买了抗焦虑类的安眠药，疗效可想而知，

温馨提醒：每一个女性网友都需要先了解滥用安眠药的危害!

许多失眠患者为了缓解症状,长期服用安眠药,这其实是种饮鸩止渴的办法,长期服用安眠药:

一、容易养成习惯,甚至成瘾。服药的时间越长,停药后补偿反跳越重,有些人出现难以忍受的戒断症状,便产生了非吃不可的错误认识,形成了药物依赖性。

二、容易产生耐药性,并具有危险性。白天药物促使肝脏产生药物的分解酶增多,体内的药物就能够很快的被这种酶破坏,从而使药物的催眠作用逐渐减弱,而产生耐受现象。

三、具有一定毒性。因为大多数安眠药经过肝脏分解,由肾脏排泄,所以对肝肾功能必然有影响。对肝肾不好的人,要注意选择副作用小的安眠药。

四、还会引起胃肠功能紊乱。例如恶心、食欲减退、腹胀、便秘等。再比如与其他药物可产生相互作用。再一个某些安眠药排泄较慢,长期服用,日积月累,可产生蓄积中毒,最好在医生的指导下服用,防止成瘾或药物蓄积中毒。