防止乳房被撞击挤压（资料图）

注意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。

多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要呵护的地方之一，千万不要让它陷入危险之中。

避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。水太热会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37摄氏度为宜；不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

“对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。”茅枫说。每坐一小时，做一次扩胸运动；坐着时也应尽量挺直上身。

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