2011年01月31日 10:36
来源：金羊网

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专家支招：找到适合自己的减压法

有人喜欢静，有人喜欢动，减压方法只有适合自己的才是最好的。

●发泄法

唱歌：约上三五“狐朋狗友”，去KTV好好吼几嗓子，把心中的不快都发泄出来，当然，喜欢一个人去K也没关系，但别尽点唱一些悲伤郁闷的歌唱，还是来些欢快点的。

购物：不少女人都爱在郁闷的时候购物，反正花钱的时候心情就变爽了。

运动：跳舞、打球只要能出一身臭汗，让郁闷随着汗液“蒸发”吧！

喝酒：人说借酒浇愁愁更愁，不过，应该还是看个人吧，虽然一醉解千愁，但多少有些逃避的意味，如果你想醉也没关系，但最好别喝出毛病，闹出个胃出血啥的。

大哭一场：反正情绪总要发泄，谁说男儿有泪不轻弹，男女在这一点上没有区别，放声哭吧，哭完就舒服多了。

●倾诉法

找人倾诉：找个信任的人或家人细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼，通过与家人、朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

瑜伽：与自己的心灵对话吧，通过瑜伽来调整你的呼吸、身体和心灵，让自己的身体和心灵同时放松下来。

旅游：这个也算是倾诉吧，是自己的身心与大自然对话，看看花草树木，良辰美景，去感受生命、感受清新和豁达。

●暗示法

每天用十分钟的时间，从心里面告诉自己，我很快乐，很开心。通过心理暗示，只要坚持半个月到三个月，慢慢你会感到整个身心都很舒适。