俗话说：“清明时节雨纷纷”，随着一场春雨的洗礼，京城的天气也开始有所回暖，但正是这冷热交替的天气，使得有些人出现了身体的不适。

“清明时节算是暮春了，这个时候阳气进一步上升，肝气易过于旺盛，所以常会出现肝阳上亢，如有高血压或心脏病的人就会出现头晕、麻木等症，而患有感冒或呼吸道感染疾患的人也会随之增加。同时，阴雨绵绵也会使得失眠、烦躁的情况诱发。”北京中医药大学东方医院亚健康科的彭玉清主任指出。

所以，此时节不要过度养肝，应当以平肝补肾润肺为主。多吃一些银耳、白果以及谷物，也可泡些菊花、桑葚子、枸杞茶来喝。另外，平时应早睡早起，不要贪床，可伸伸懒腰或到外面走一走来伸展阳气。

哪些病症易出现？

肝气过旺抑郁感冒都易生

因为到了暮春，阳气进一步回升，而此时冷热空气交替易生成雨水，所以肝气就容易过于生发。“许多人就会出现肝阳上亢，特别是有高血压或心脏病的人，头晕、麻木等症状也会随之而来。同时，处于更年期的人潮热等症也会加重。”彭玉清主任说，“而在阴雨天，心理疾病也容易加重，特别是烦躁、抑郁、失眠等症。”

另外，中医的词典里有个“春瘟”，也就是说春天易诱发一些传染疾病，比如感冒、呼吸道感染疾病或者过敏等。彭玉清主任说，这主要是由于肝气过于旺盛，造成了肺气不足，中医认为是“木火刑金”，其中木对应的是肝，而金则对应的是肺。

应该怎么调养？

少吃油腻早起做做伸展操

从养生上来说，清明时节不可过于升肝气，应当平肝。

“因此，春不食肝，应当吃些平肝补肾润肺的食物，比如白色的如山药、白果、银耳等，还可喝些菊花、桑葚子、枸杞泡的茶。如果是心情不好，那么就应当多补充一些富含维生素B的食物，谷物中的糙米、麦片等都是不错的选择。”彭玉清主任表示。

同时，还应当多吃些黄色的食物，如木瓜、南瓜、胡萝卜等，及种子类的也就是我们俗称的坚果，如黑芝麻、核桃、花生、葵花籽等。

另外要少吃一些油腻、热性的食物，如鸡、羊肉等，饮食应清淡，莫吃得过饱。

“我们常说春困秋乏，这个时候人们容易感觉到疲劳、乏力，但不能因为这样就贪睡。中医讲究春天应当早睡早起，这样才有助于阳气的伸展。早起后可伸伸懒腰或出门走一走，做一做伸展操。”彭玉清主任说。文/记者王敬霞

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