○几点启示
睡眠大于一切
潘洁妈妈回忆道，从今年1月份开始，女儿就经常因加班而很晚回家。到2月份，加班的时间更长了，每天都要半夜才到家。进入3月，每天到家就是凌晨一两点钟。从她的微博看，有时她凌晨4点还在更新微博。
杨小红说，无论何种情况，睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8～10小时，成年人睡眠也一般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉，闭上眼，眯个十几分钟，也能松弛精神、放松身体。短暂休息，好比身体的加油站，即使睡不着也得到了暂时的放松。
据统计，睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多，在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻，这跟一些前线抢险人员常不眠不休连续工作几十个小时有关，尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题，平时还能应付，长时间不睡觉增加了心脏、血管负担，很容易造成猝死。
游戏人固然是没时间睡觉，有些人却是有时间也不睡觉。有些白领熬了夜，活忙完了，明明已经很疲劳，身体急需睡眠了，但还上网玩游戏、约朋友玩乐，这也是非常危险的行为。猝死的病患中也有过连续工作几十个小时，自己偷懒，跑去网吧玩游戏，导致猝死个案。
忙碌者更需要有爱好
许多网友自发地浏览潘洁生前微博，当看到“渴望出去摊在草地上晒太阳”、“找个能看到星星的地方度假”等记录。
老道理大家都知道，关键在重视不重视，对危害有没有全面的认识，而真正把休息事项提上日程，提高工作效率，改善工作方法。杨小红建议，活是干不完的，即使有千斤重担压顶，大家哪怕只花几分钟休闲一下，干点爱干的事，都能起到放松的效果。好比弹簧不能一直紧拉，需要稍微的松弛，有张有弛生命力才更持久。这样一来，培养兴趣爱好对忙碌者尤为重要，短暂的分心能让神经得到稍微松弛。
如果好不容易有了休息时间，除补充睡眠外，可以到户外晒晒太阳，做点有氧户外运动，就别窝在家里上网聊天了，也别在KTV暗无天日地K歌了，晒太阳能提高身体免疫力，帮助抵抗疾病。
小病危害并不小
不久前，潘洁曾患病毒性感冒，但由于工作忙没有好好休息，持续高烧时才去医院就诊，最终诱发急性脑膜炎。
正常人一年都得感冒几次，感冒就好似无关紧的小病。但其实小病不注意也有严重后果，得了“小病”不能全然不当回事。
正常情况下，感冒通过一般治疗就能康复，即使完全不治疗好好休息几天后也能自然康复，但熬夜造成体力过度透支，免疫力下降，一拖之下可产生并发症，导致死亡。比如，感冒的并发症有肺炎、脑膜炎、心肌炎等，这些都是能导致死亡的疾病。
杨小红举例道，之前看过一个小学生猝死的个案，那个学生患上感冒，有发烧症状，但症状已经稍微好转了点，他便坚持熬夜做完作业再睡觉，于是他父母到12点多就睡了小孩还在写作业，等第二天，父母起床时发现孩子已经死亡，后来医师分析，这个孩子可能因感冒诱发了病毒性心肌炎，最终由这个疾病夺去性命。
信息时报记者 徐姗 通讯员 张秋霞
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