4.吸烟
中国是世界上香烟消费大国，每年消费香烟16亿包。而且吞云吐雾的烟民越来越低龄化，年轻人们你可知吸烟是高血压重要的危险因素。
①烟草中所含的剧毒物质尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
②尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
③吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成，使高血压出现。
吸一支普通的香烟，可使收缩压升高10～30mmHg，但是每日抽30～40支香烟呢，天长日久，危害可想而知！
吸烟不仅可引起正常血压者血压升高、夜间血压也明显高于不吸烟者，并形成夜间睡眠中血压不下降规律；而且吸烟对血脂代谢的影响，使动脉粥样硬化的进程加快，容易发生急进型恶性高血压。
所以鉴于吸烟对高血压的巨大影响，奉劝有吸烟嗜好者，最好及时戒掉这一不良生活习惯。
5.垃圾食品导致儿童患高血压
汉堡等垃圾食物现在又遭遇科学家的指控，因为它含有的高盐分导致全球患高血压的儿童越来越多！
一般来说，成人每日食盐应低于6克，儿童则减至成人的三分之一以下。饮食中摄入的盐分过量就会使细胞内、外的钠离子浓度的差变大，细胞外液中的水分进入细胞，出现细胞内水肿。而小动脉壁的肿胀造成动脉管壁的狭窄，管壁狭窄后，外周阻力增加，血容量相对增加，更加重了心脏和肾脏的负担，进一步引起排钠的障碍，从而使血压增高。
现在英国一个叫做“盐与健康共同行动”（Consensus Action on Salt and Health ）的组织调查了966名年龄8到16岁之间的青少年，分析他们每天摄入盐分的量。“结果发现，不少儿童现在每天摄入的盐分超量，而超量的盐分主要是来自垃圾食物中。”该组织表示，“儿童长期摄入过量的盐会导致长大之后更容易出现中风、心脏病、心力衰竭等疾病。”
在人们的印象中，高血压应该是中老年人的疾病。目前一个普遍现象是，人们忽略了儿童患高血压。在美国和日本，儿童高血压发病率分别为14.1%和13.3%。在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%至70%的儿童有摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。
英国食品饮料协会本周发表声明称，食品行业已开始下大气力减少加工食品中的盐分含量。
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