从空调环境中外出 应先在阴凉处活动片刻

2011年07月25日 17:50
来源：江门日报 作者：周运来

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教你几招远离空调病

开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20-30分钟，如此反复，使得室内外空气形成对流，让有害气体排出到室外。

不宜室内外温差过大。高温下进入空调房，温差过大，血管会急剧收缩，极易导致感冒，所以室内外温差最好不要超过6℃，空调最适当的温度应该调节在28℃。

从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；如果长期在空调室内，应该每隔一段时间外出走动，加速体内新陈代谢。

在空调室内时，不要让通风口的冷风直接吹到自己身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

注意多补充水分。在阳光下出汗导致水分流失，其实在空调房中，人体内也在隐性蒸发水分。有时在空调房内我们会觉得干渴，其实这时人体内已经严重缺水，所以在空调房内，补水是必不可少的。

空气要流通。开着空调固然清凉，但门窗紧闭就会使得室内空气浑浊，在这样的环境下，人体也极易生病，所以，要经常开窗换气。

空调的滤网要经常清洗。空调的滤网长时间不清洗很容易积灰尘、长细菌。

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“对付”空调病的食疗

桑菊浙贝茶

【原料】桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克。

【制法】将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。

【功效】此方亦食亦药，具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的空调病患者。此方中的桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目；浙贝母止咳化痰。相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。

葱豉豆腐汤

【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料适量。

【制法】先将豆腐切成小块，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分钟，再入葱白，略煮片刻，趁热食之。

【功效】此方具有辛散解表、清热润燥的作用，适用于有发热、口渴、咽干等症状的空调病患者。此方中的淡豆豉、葱白可以辛散解表；豆腐性寒味甘，可清热润燥。三者合用可驱散体内的风热之邪。

香菜生姜汤

【原料】香菜10克，生姜10克。

【制法】将香菜洗净切碎，生姜洗净切片。先将生姜放入锅中，加水一碗，在火上煮沸2分钟，然后加入鲜香菜以及调味品即可出锅。

【功效】此方中香菜辛温，具有发汗、解表功效；生姜性温味辛，可发散风寒，温中止呕。两者相配合，可将闭锁在体内的风寒邪气透达于表，而且对畏寒恶心症状，也有治疗作用。

扁豆荷叶粥

【原料】扁豆（去荚）15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。

【制法】将粳米以及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥煮熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热将荷叶覆盖在粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

【功效】此方具有清热、消暑、化湿的作用，适用于有发热、脘闷泻泄、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味；粳米性平味甘，健脾益气。三者配合，可清暑湿。