2011年03月21日 11:39
来源：京华时报 作者：杨凤立

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二宗罪

秀出性感小细腿

◎解决方案：防寒保暖锻炼膝关节

说起“老寒腿”，顾名思义，和人的衰老以及腿部受寒都有关系。然而让人担忧的是，如今“老寒腿”的发病人群中，多了许多年轻的女性面孔。

中日友好医院骨科副主任医师孙伟指出，“老寒腿”是老百姓对膝关节骨性关节炎、肌膜炎等会导致膝关节疼痛疾病的俗称。随着人的年龄增长，进入中老年以后，人的膝关节在退变和常年的磨损后最易老化，如果再不注意关节的保健和保暖，往往就容易患上“老寒腿”。

在软骨出现退变前，关节周围的肌腱、韧带等会先出现炎症，使人出现关节疼痛、下肢及关节发凉、腿部酸麻胀痛等症状。一旦病情发展严重，会出现关节磨损、间隙变小，骨质增生、骨刺、膝关节畸形（如膝关节内翻）等严重后果，甚至导致女性行走不便。而一旦关节负荷加重或是受寒，则会加重症状、反复发作。

近年来“老寒腿”的病患里年轻女性越来越多,专家分析，这和这些年轻女性如冬天不注意保暖、没有随着气温降低及时增添衣物，或是夏天吹空调时不注意腿部保暖有关。加上很多女性都爱穿高跟鞋，也容易加剧对膝关节的损伤。另外，专家还指出，从女性的生理结构来看，女性的膝关节也承受着更大的压力，如研究就发现在运动中女性的膝盖比男人更脆弱，女人在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作也可能造成女性膝盖受伤。

专家还指出，很多女性朋友对于不注意保暖引发“老寒腿”不以为然，因为在日本，女性从小就衣着相对单薄，但“老寒腿”的比例却低于中国。对此专家指出，相比较起来，中国女性对于“老寒腿”属于易感人群，这和遗传因素以及运动保健有一定关系。

专家提醒女性，要保护自己的腿部健康，首先要避免受寒凉，天冷一定要及时增加衣物，千万别和大自然“作斗争”；其次，要适当进行锻炼，运动可以增加腿部肌肉力量，有效减缓关节萎缩和退化速度。此外，做体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：1.直腿抬高，即平躺在床上时把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。2.在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1到2次，每次20到30下。

不过专家提醒已经出现“老寒腿”症状的女性，不宜进行爬山、爬楼梯、打太极、半蹲等可能加重关节负担的运动。近年来瑜伽比较受女性的欢迎，不过对于“老寒腿”的女性来说，瑜伽中一些过度屈伸关节的运动也不宜做。