首届“国医大师”、山东中医药大学张灿玾教授认为，养生的关键在于将其融入生活，主要体现在一种生活态度与习惯上，他通过以下几方面实践了自己的生活养生法：

1.勤于读书能养神。张教授认为，读书不仅积累知识，同时也能养神。有了知识，就可提高解决问题的本领，能够妥善解决各种矛盾，减少思想上的烦恼，精神上得到一定宽松和安慰。

2.多多培养爱好。张教授爱看戏，爱听音乐，并且学二胡、笛子、小提琴、口琴以及锣鼓等多种乐器。此外，他还不断发展各种爱好，如书法、绘画、诗词等。他利用这些爱好使精神负担得到缓解，减少疲劳，使大脑得到适当休息。

3.顺应气候变化。张教授十分注意气候变化，随时调整衣着，尤其注意保暖，如遇感冒，立即服药。所以，每当外出时，他必随身带着足够的衣物和防治感冒的药。

4.生活适度，不贪求。张教授饮食以清淡为主，五谷杂粮皆用。他青年时期虽饮酒，但不成癖。喝水以凉白开为主。衣着不求华美，只求四时可更换为足。一般不搭车，坚持骑自行车，既锻炼身体，又可活动关节。

5.学会忙里偷闲。张教授在青年时期，农忙劳动，都带一本书，在休息时读。阅读专业书劳累时，可改换专业外的书。兴趣的交替，兴奋点的转移，既不劳累，又可学习。

6.能忍方能安。对于家庭琐事，张教授一贯采取“不痴不聋，不做家翁”的态度，不给自己徒增烦恼。在社会活动中，凡是非原则性的重大问题，也往往以忍让为上。所以，他从未有过人际关系过度紧张的情况。他认为，这样可以避免造成身心不快，也是一种养生之法。

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