古代春三月养生修养肝胆法（资料图）

修炼肝脏法

春三月，每天在深夜和清晨，面向东方平坐，叩齿三次，闭气九息，想象自己吸引东方震宫的青气入口，和着口中的唾液吞入丹田。每叩齿三通，闭气一息，咽津一次，共咽九次。如此可以补养肝虚受损，使自己享受到肝神青龙所赋予生命的生机与繁荣。

六气治肝法

（《秘诀》曰：“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻吸，不使耳闻。”）

“治肝脏之病用嘘”法

首先用鼻子长长地吸一口气，然后徐徐地用口呼出，呼气的时候同时发“嘘”字之音，徐徐呼之，不要让自己的耳朵听到了“嘘”音，只是意念发音而已。呼气的时候，睁大眼睛，可以排出肝脏的邪气和邪热，也可去除四肢发热、眼昏、胬肉、赤红、风痒等症。反复“嘘”之，绵绵不断，病好为止。但也不可“嘘”之过度，过度了就会损伤肝气。病好了又担心“嘘”过度了，怎么办呢？不要紧，可在吸气的时候发“嘘”字音，这样可以补益肝脏的虚损。同时还可以使其他脏腑的邪气不得侵入。一般来说，使用六字诀时不可太重，恐损真气。

一个人如果能使心志内守，不为怒动，并时常保持一种喜悦的心情，那么肝病就不会发生。所以春三月木旺之际，天地之气生发，万物繁荣茂盛，如果要使神志安宁，必须戒除一切杀伤的行为，这样才合乎太清，以顺应天地之间的生发之气。每天晚睡早起，以合养生之道。

《黄帝春季所服奇方》中黄帝问：“春三月应该服什么样的药物呢？”歧伯说：“男子如果有患五痨七伤、阴囊消缩、囊下生疮、腰背疼痛、起卧不得、筋脉痹冷、有时热痒、有时浮肿、步行艰难、见风流泪、远视茫然、咳逆上冲、身体痿黄、气胀脐痛、膀胱痉挛、小便出血、阴茎睾丸疼痛、或小便赤黄、淋漓不尽、或睡梦惊悸、口干舌燥，这些都是犯了七伤，可以服下药治疗：

茯苓（五钱，食不消加一钱）　菖蒲（五钱，患耳加一钱）　括萎（四钱，热渴加五钱）　牛膝（五钱，腰痛加一钱）　山茱萸（五钱，身痒加一钱）　兔丝子（五钱，阴痿加一钱）　巴戟天（四钱，阴痿加五分）　细辛（四钱，视茫加五分）　续断（五钱，有疮加一钱）　防风（五钱，风邪加一钱）　山药（五钱，阴湿痒加一钱）　天雄（三钱，风痒加五分）　蛇床子（四钱，气促加五分）　柏子仁（五钱，气力不足加一钱）　远志（五钱，惊悸加一钱）　石斛（五钱，身痛加一钱）　杜仲（五钱，腰痛加一钱）　苁蓉（四钱，阴痿加一钱）

以上十八味中药，依法炮制，捣为细末，炼蜜为丸，如蚕豆大。每次服三丸，加至五、七丸，三餐食前服用。服用一个月，百病消除，体气平复，神妙无比。

春三月肝脏导引法

一式：每天早晨起来后或夜晚睡觉前，面向东方，调整呼吸，将前臂屈折，双手分别按在左右两肩，然后上身徐徐向左扭转，再徐徐向右扭转，配合呼吸，左右各三次。

二式：正坐，两手十指交叉，用力向前推，掌心朝外；然后掌心翻向内，向胸前回收。然而再翻向外，用力向前推，反复三至五次。

功用：可以祛除肝脏系统积聚的风邪毒气，不使疾病发作。但必须念念为之，不可懈惰，才能有所成效。

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