春天过度的性生活，会使人体质虚弱，无法适应夏天的炎热气候而致病。而强制自己不性交也会导致身体患有各种疾病。那么该怎样合理地进行性生活呢?所以在此谈一谈古人房事中积累的养生经验，希望对读者们能有所启发。

古人房事养生经验可简要归纳为“嬉、静、缓、采、忌”这五个字。

“嬉”，即指在交接前，男女要相互培养情感，做到心旷神怡，情投意合，搂抱接吻，并徐徐吞咽口中津。正如《玉房旨要》中指出：“凡御女之道……必欲先徐徐嬉戏，使神和意感良久，乃可交接”。《仙缈中又说：“令人长生不老，先与女戏，饮玉浆。玉浆即口中津也。”

 “静”，即交接前心情要静，不想人非非，更勿急于刺人，则“高自投掷，颠倒五脏”，“……(接)阴之道，以静为强”。(《十问》)《素女经》曰：“交接之道……在于定气，安心、和志，三气皆至，神明统归。……性必舒迟……以此为节。”

 “缓”，即刺入后要从容不迫，缓慢松徐，切忌紧莽撞、气喘吁吁、大汗淋漓。彭祖曰：“交接之道，无复他奇，但当从容安徐，以和为贵”。“……浅内(纳)徐动，出入欲希，女快意，男盛不衰……”“进退舒迟，情动而止”。(《千金方．房中补益》)

 “采”，即在同房中应学会采气，讲究呼吸吐纳，服食玉浆等。《房中补益》中叙述较详：“采气之道，但深接而勿动，使良久气上面热，以口相当，引取女气而吞之，……缓息眠目，偃卧导引，身体更强”，“凡人习交合之时，常以鼻多纳气，品微出，自然益矣”。“凡欲施泻者，当闭口，张目，握固两手；左右上下缩鼻取气，……并琢齿数千扁，则精上补脑，使人长生。若精妄出，则损神也。”

 从上述， “嬉、静、缓、采”这四字诀中，充分体现气功的“调心、调息、调身”这三个要素的内涵。如能坚持这四点，并能坚持适度而协调地进行性生活。不但会增添房中乐趣，而且会使精力旺盛，身心健康。
 “忌”，即在交接时，忌“天时”、“地利”、“人和”等不利的各种因素。如天气有大风大雨，地处山川庙宇，人的年幼期、月经期、患病期、不良情绪，及随四时变化应适当控制性生活频率等。

 当然我们不能完全按部就搬地把古人的东西拿过来就用，每个人根据自己的情况，在借鉴前人的基础上，会创建出更好的更科学的性生活方式。

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