北京安贞医院心内科马长生教授（图片来源：京华时报）

每年3到5月是心脏病的高发时节，尤其是在气候反复的北京。而春季如何“养心”，不仅是心脏病患者需要关注的话题，更是广大中青年人为了预防心脑血管疾病而需要时刻注意的。

专家指出，患者在春天不松懈治疗，健康人群少吃油盐、远离香烟，是春季养心的关键。

严格服药比少生气更重要

WHO在2009年公布的数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，而漏检查、漏服药、未按严格的规程治疗是重要原因。

首都医科大学附属北京安贞医院心内科马长生教授表示，很多人都认为，有心脑血管疾病的老人不应该有情绪波动，要避免生气和着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。他指出，其实因为生气而发病的几率并不是特别高，即使发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。因此，心脑血管病患者治疗的关键其实“稳妥和规范”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。此外，在春天要鼓励患者多出门活动。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。

限盐能治轻度高血压

目前，各大媒体都在宣传“管住嘴、迈开腿、不吸烟”这几条准则，但很多人表示说起来容易，做起来难。

马长生教授表示，少吃油盐的好处不仅仅是可以减肥，对心脏健康也有巨大的好处。高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3-5克，如摄取过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重。而且，低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一，高血压早期或轻度高血压，单纯限盐就可能使血压恢复正常。此外，不吸烟也是关键。与其他状况相同的同龄人相比，吸烟将导致男性平均少活13.2年，女性平均少活14.5年。

专家现身说法

马长生教授现年47岁，却丝毫没有令很多中年人烦恼的“游泳圈”。他十多年前最重的时候有77公斤，当意识到自己不能再胖下去了，于是开始了长达十年的限制“盐和烟”、保持运动，如今只有67公斤而且没有基础疾病。

他告诉记者，自己在家吃饭都做得十分清淡少盐，吃到八成饱，带动了全家人健康饮食。而中午在医院食堂吃饭时，因为菜都比较咸，所以宫保鸡丁和醋熘白菜要用开水冲两遍，普通的菜冲一遍，冲完以后才能吃，不仅减了盐，还去了油。不过夏天因为出汗多，可以补充一些盐分，但其他季节都要冲一冲。此外，不吃鸡皮和鱼皮，因为胆固醇含量高。平时每天上班走路半个小时，尽可能多走，目标是“日行一万步”，而香烟则是从来不抽。长期坚持做到了以上几点，对心脏的裨益自不用说。

专家简介

马长生教授

首都医科大学附属北京安贞心内科主任医师，中国医师协会心血管内科医师分会副会长。

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