“男性、青壮年、白领、喜欢吃肉喝酒、不爱喝水”，如果你符合以上几个条件，那么要注意了，你被划归到夏季尿结石的高危人群了。

“夏季天气炎热，出汗多，尿液容易浓缩，如果再不注意补足水分，就容易析出结晶形成结石。”北京大学附属第一医院泌尿外科张凯副主任医师说，尿结石“重男轻女”，男士们尤其要多留神。

尿结石分很多种，其中草酸钙结石占多数。因此预防尿结石要看石头选饮食。浓茶、咖啡、果汁、可乐、巧克力、菠菜、葡萄等含草酸比较多，一次不要吃喝太多。而肉类，尤其是动物内脏、啤酒等酒类含嘌呤高，在体内分解代谢会产生大量尿酸，促进尿酸结石形成，夏天更要少吃。

多喝水是预防尿结石最简单而有效的方法，多饮水使尿量增加，勤排尿可以冲刷、清洁尿路，不给尿结石创造形成的“土壤”。

最好以白开水为主，因为果汁和啤酒不能代替水，反而会推波助“石”。

对于每天的饮水量，张凯大夫给出的判断标准是，尿液没有颜色，比较清亮，就说明水喝够了。

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