美女吃饭前都会想着减肥。（资料图）

随着气温的逐渐攀升，人们脱掉了厚重的外衣，这正是女士们展现妙曼身段的好时机。于是女士们见面的常用问候语中，最频繁使用的是一句“你又苗条了”。说者上下打量，闻者喜形于色。但许多肥胖的女士们也开始发起愁来，臃肿的身体很快就会露出，怎么办呢？

减肥多起因自我鄙薄

市民小刘正是其中一员，小刘正值芳龄20余岁，原本是青春正好的她却每天愁眉苦脸，烦恼着自己的体重问题。个子不到1米6的小刘有60多公斤的体重，走在路上听到胖、肥、壮，她都会头上冒汗，总以为大家是在指点自己。

“应该怎么样才能减掉二十斤肉，我天天都在为这个目标发愁。每天下班回家吃完晚饭我都会绕着附近公园跑几圈，但总感觉没明显的效果。冬天还好，有厚厚的外套遮着，但现在夏天快到了，我这一身横肉想遮都遮不住了啊。我现在餐桌上只摆蔬菜、水果，肉类就坚决摒弃了。从来不敢称体重，怕失去信心。不是都说少吃多运动就能减肥吗，为什么对我毫无效果？”

对于小刘的疑惑，苏大附一院美容中心主任林伟表示，“调整食谱、限量进食、适当运动”确实是现代减肥的总原则，但实际上减肥者多以失败告终，这是因为合理的减肥要根据自己的体质、年龄、骨架大小、健康状态等条件，采取行为疗法和心理指导，配合相应的药物和饮食控制，如采用行为矫正术，以心理治疗的方式，指导其选配每天的饮食，改变饮食习惯，避免食物外来诱因；对节食有效，体重下降给以鼓励；安排适当的运动，以排除多余的热量等，效果比较理想。

据林伟介绍，由于气温升高，最近前来咨询减肥的人越来越多，基本都是20-40岁范围的女士，前几天还进行了一例吸脂手术。造成这么多想减肥者的原因，不只是因为肥胖者怕夏天藏不住肥肉，最根本的原因还是价值取向的差异，很多人对身材的要求越来越苛刻，以至于稍见丰满，就自我鄙薄起来，千方百计想让自己瘦了再瘦。

减肥，不妨从小习惯改起

林伟还特别提示，减肥不妨从一些小的生活习惯改起。

1、上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。

2、无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电梯。

3、避免到“××元／位”提供自助餐的餐馆，看着那么多可随意取用的食物，很少有人能克制自己。

4、在单位和家中准备好低热量的饮料和零食，免得一有饥饿感，就忍不住上街去买冰淇淋或薯条。

5、手边永远准备好白开水，当你想吃甜的东西时，喝杯白开水，这种愿望很快就会消失。

6、减少使用电话，不要把晚饭后的时间花在躺在床上打电话。亲自去探望亲朋或约他们一起去逛街也是减少赘肉的方法之一。

最后，当你真的决定要开始减肥时，不妨告诉你的同事、朋友、亲戚，大家的监督会是你坚持下去的动力。换句话说，那么多人都知道了，你好意思半途而废吗？

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